晚餐不註意 會有六種疾病纏上身體
對於一些上班的人來說，早餐也是不註意，而且晚上的時候肯定會大吃二喝，但是大傢不知道，在網上的時候，如果是吃一些油膩的或者是辛辣的，肯定會對我們的身體造成很大的傷害，所以現在就為大傢介紹晚餐，吃不好會有六種疾病纏上身體的。
晚飯吃什麼?怎麼吃?是個問題
由於晚餐飯量不斷增加，進餐時間延長，不少都市人頻頻出現失眠、記憶力減退、不想吃早飯和逐漸發胖等癥狀，時間長瞭還會導致許多消化系統、心血管系統疾病。不久前，上海各大醫院開展的假日肥胖義診調查顯示，90%肥胖者源自晚餐吃得不合理。這主要由於國人晚餐出現 四過 現象。尤其是從事市場、銷售和技術工作的白領，往往由於應酬或加班等原因，晚餐的 四過 情況更加突出。
吃得過晚。
現代傢庭吃晚飯的時間普遍推遲，有些甚至要在晚上八九點鐘才吃。子女工作忙，老人又喜歡等全傢回來一起吃，將晚餐時間一推再推。其實，晚餐結束時間最好在20點以前，這樣能保證與上床睡覺間有2-4小時間隔。這樣可大大降低尿路結石病的發病率。
吃得過葷。
在某傢外企工作的楊旭告訴記者： 每天都要加班到很晚，晚上總想把白天沒吃上的補回來。如果晚飯裡沒有大魚大肉，總覺得虧得慌。 醫學研究發現，晚餐經常吃葷食的人比吃素食的人血脂高三四倍。
而在營養搭配中，晚餐的脂肪類食物應盡可能少些，大約占到整個晚餐能量的25%左右，蛋白質占到12%，其餘則為碳水化合物，盡可能清淡一點，可以多一點蔬菜和五谷雜糧等，這樣不得三高，還能防癌。
吃得過飽。
晚飯少一口，活到九十九 。晚上人們睡覺休息，身體活動量降到最小值，如果晚餐攝人過多的營養物質，日久體內脂肪越積越多，人體就會發胖，同時又增加心臟負擔，給健康帶來不利因素。晚餐吃得太飽，還會出現腹脹，影響胃腸消化器官休息，引起胃腸疾病。
吃得過於隨便。
那些需要經常加班的上班族沒法回傢吃飯，隻能在辦公室附近的快餐店叫個外賣，在短短的十五分鐘之內草草解決。這種 速戰速決 型的晚餐最不利於消化，用餐後馬上投入工作，更會加重胃手工餅乾成型機腸的負擔。
晚飯吃不對 易得六種病
很多年前，午餐還作為正餐，現在這種習慣漸漸被打破，晚餐似乎成瞭每天最重要的一頓飯。這種 補償式晚餐 吃多瞭，要小心惹上一身病。
多夢。
晚餐過飽會增加腸胃負擔，並對周圍器官造成壓迫，這些信息都會傳給大腦，興奮的 波浪 一旦擴散到大腦皮質的其他部位，就會讓人做各種各樣的夢。惡夢不但會使人感到疲勞、睡不好，久而久之還會引起神經衰弱。
肥胖。
人們晚上一般活動少，熱能消耗低，多餘的能量大量合成脂肪，從而逐漸使人發胖。
高血壓。
人在睡覺時血流速度減慢，晚餐過多進食肉類，長期如此大量血脂就會沉積在血管壁上，從而引起動脈粥樣硬化，使人易得高血壓和冠心病。
糖尿病。
一個人長期晚餐過飽，會反復刺激胰島素大量分泌，時間久瞭就會引起代謝紊亂，往往會導致糖尿病。
結石。
據測定，人體排尿高峰一般在進食後四至五小時，如果晚餐過晚，會使排尿高峰推遲至午夜甚至凌晨，此時人睡得正香，往往不會起床小便，這就使高濃度的鈣鹽與尿液在膀胱中滯留，與尿酸結合生成草酸鈣。久而久之就會形成尿路結石。
腸癌。
晚餐後活動減少，必然有一部分消化物不能被吸收。這些物質在大腸內受到厭氧菌的作用，產生有害物質。睡眠時腸蠕動減少，助長瞭這些物質在腸腔內停留的時間，促使腸癌發病率增高。
聚餐最好選中午
各種節日前後，親朋好友們開始張羅一輪輪的聚餐，往往把時間選在晚上。其實，聚餐應盡量安排在中午。這是因為，即使聚會時稍微比平時多吃一點，經過一下午消耗，也不會有什麼大礙。
如果不得已在晚上聚餐，也最好把時間提前一些，選擇在五六點鐘比較好，盡量在兩個小時內結束，飯後可喝點酸奶或適當做些幅度較小的運動，並不要在餐後2小時內睡下。
應該選擇清淡、多水分和易消化的食物，以免夜晚給胃腸道增添過重的負擔。首先要做到葷素搭配，葷菜的量不超過每人半份，素菜的量不少於每人1份。如果覺得不夠豐盛，也可以增加一些半葷半素的菜，但純素菜最好能占到1/3。可以點盤綠色蔬菜、紅色蔬菜、食用菌，還可以加上一些根莖類蔬菜和豆制品。
在葷菜方面，建議選擇魚蝦等水產品、或脂肪量相對較低的白肉。此外，牛肉雖為紅肉，但它的脂肪量相較於豬肉來說也是低的，可以選擇。在餐桌上，提醒自己葷菜每樣隻夾一筷，最多不要超過3筷子。按數量來說，平均每人一個菜。如果是大約4人，建議點1個冷菜、3個熱菜;如果10人左右，建議點3-4個冷菜，6-7個熱菜。
餐前不妨上一小碗米飯，或者一小碗粥。這樣既能減少蛋白質的浪費，還能減輕油膩食物傷胃的問題，別用油脂含量高的炒飯、拋餅、油炸點心等主食代替米飯。喝酒最宜選擇紅酒，但要註意一定限量。
六類食物不宜晚飯吃
超過1/3的人都抱怨過睡得不好，生活節奏快、精神壓力大、疾病的影響 但大傢往往忽視瞭一個因素：吃得不對，也會讓你睡不好。生活中，就有以下幾種與睡眠 合不來 的食物。
紅薯、玉米、豌豆等產氣食物。
在消化過程中會產生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會產生腹脹感，妨礙正常睡眠。
辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物。
日前，澳大利亞一項研究顯示，吃辣後，在睡眠的第一周期，體溫會上升，會導致睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
豬肉等過於油膩的食物。
因為油膩食物在消化過程中會加重腸、 胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，導致失眠。
肉湯。
晚飯時，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高，最容易發胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時，不妨選擇一些菌類湯。
咖啡、濃茶、可樂等令大腦興奮的食物。
尤其一些對咖啡因特別敏感的人，可能持續興奮的時間更久。此外，咖啡因還有利尿作用，過多喝咖啡，容易讓人排尿增多，這也會幹擾睡眠。
酒。
酒雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。
晚餐該多吃什麼?
晚月餅成型機餐吃對食物，不僅有利健康，還能助你入眠。
含碳水化合物豐富的食物。
最新研究發現，米飯是宵夜的最佳選擇，因為它具有很好的 催眠 作用。美國《臨床營養學雜志》一項研究顯示，米飯能促使大腦釋放兩種促睡眠的化學物質：色氨酸和血清素，因此讓人們更容易入睡。除瞭米飯外，面包也是不錯的選擇。
富含色氨酸的食物，包括五谷雜糧(小米、大豆)、香蕉、海藻等。
其中，小米是最佳的催眠器，因為在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富，小米中還含有大量淀粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
含鳳梨酥成型機B族維生素豐富的食物。
比如動物肝臟、牛奶、蛋類等富含維生素B12的食物，可維持神經功能的穩定，有助於消除焦慮及安眠。小麥、白菜等富含維生素B6的食物，能在腦中幫助血清素的合成，有助於安眠。
通過上面的介紹，相信大傢都瞭解瞭，所以大傢在晚上的時候盡量的吃的比較清淡一點，可以適當的多吃一些新鮮的蔬菜和水果，而且也可以多喝水，必須不要吃一些辛辣的，刺激的油膩的才可以。
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